HIIT  | high intensity interval training

MÁXIMO BENEFICIO EN MÍNIMO TIEMPO
Entrenamiento de alta intensidad con intervalos de descanso.
El método HIIT es una modalidad de entrenamiento en la que se realiza un trabajo o ejercicio en un tiempo concreto a la máxima velocidad e intensidad posible ( Fuerza Explosiva ) con una frecuencia cardiaca alta, estos picos de intensidad se combinan con ciclos muy cortos de recuperación. El único competidor es uno mismo.
El entrenamiento HIIT reduce la grasa corporal por activar el metabolismo, tonifica, define la musculatura y mejora el rendimiento cardiovascular y por tanto una mejora de la resistencia.

Los efectos beneficiosos a corto-medio plazo son, principalmente:

  • Disminución de los niveles de LDL (colesterol “malo”).
  • Aumento de los niveles de HDL (colesterol “bueno”).
  • Disminución de la presión arterial.
  • Aumento de la producción de insulina (beneficioso para enfermos diabéticos de tipo I).
  • Mejora del VO2 max. (mejora de la capacidad cardiorrespiratoria).
  • Mantenimiento y/o leve incremento del porcentaje de masa muscular.
  • Aumento de la producción de testosterona.
  • Estimulación de la producción de hormona del crecimiento.
  • Moderada disminución del porcentaje de grasa corporal.

Lo normal para realizar una buena rutina semanal de HIIT es realizar tres sesiones por semana, los cuales producirán efectos significativos sobre todo en la quema de grasa. Lo ideal es realizar estos entrenamientos en días que se va a realizar sesiones de pesas.

De LUNES A VIERNES  18:00, 19:00, 20,00 horas

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